Hiểu rõ về ảnh hưởng của các loại vitamin đến sức khoẻ?

Hiểu rõ về ảnh hưởng của các loại vitamin đến sức khoẻ?

Như chúng ta đã biết vitamin là một chất dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể con người. Tuy nhiên không phải người nào cũng biết đến ảnh hưởng của các loại vitamin tổng hợp đến sức khoẻ của con người như thế nào. Đọc bài viết sau để có thêm những kiến thức hữu ích bảo vệ sức khoẻ cho bản thân cũng như gia đình nhé!
– Vitamin A
Vitamin A có nhiều trong hoa quả có múi, rau chân vịt, trứng, cá, sữa, … Đây là loại vitamin có rất nhiều tác dụng như phòng chống vi khuẩn, nâng cao hệ miễn dịch, … Nếu cơ thể bạn đang thiếu vitamin A thì sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, xương dễ gãy, đặc biệt với người cao tuổi
– Vitamin B1
Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt heo, lúa mì, các loại hạt, yến mạch, các loại đậu, … Vitamin B1 đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ vì nó giúp giải phóng dinh dưỡng và năng lượng từ thức ăn mà con người hấp thụ vào cơ thể hàng ngày
– Vitamin B2
Bạn có thể bổ sung vitamin B2 bằng cách ăn trứng, pho mát, hạnh nhân, sữa, thịt, … Vitamin B2 có lợi cho hệ thần kinh, mắt, giúp cơ thể giải phóng những năng lượng dư thừa trong cơ thể
– Vitamin B5
Vitamin B5 có nhiều trong các loại rau củ, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cà chua, … mà bạn cần thêm vào bữa ăn của mình, vì đây loại vitamin nằm trong nhóm vitamin B có tác dụng giải phóng dinh dưỡng và năng lượng từ thức ăn mà con người ăn hàng ngày
– Vitamin C
Vitamin C có tác dụng duy trì những mô liên kết trong cơ thể, bảo vệ các tế bào, trị lành các vết thương nhanh chóng. Nếu cơ thể bị thiếu loại vitamin này thì dễ dẫn đến bệnh còi xương, suy dinh dưỡng. Để bổ sung vitamin C, bạn cần ăn nhiều hoa quả có màu đỏ, có múi, súp lơ, kiwi, măng tây, củ cải, … Tuy nhiên khi hấp thụ quá nhiều vitamin C thì lại gây đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng do đó Bộ y Tế khuyên mọi người chỉ nên hấp thu dưới 1000 mg một ngày mà thôi
– Vitamin D
Vitamin D cũng là một trong các loại vitamin có ảnh hưởng đến xương khớp, nếu thiếu loại vitamin bạn sẽ rất dễ bị loãng xương hay còi xương. Vitamin D có nhiều trong bơ, trứng, phomat, khoai tây, thịt bò, cá, … Ngoài cách hấp thu vitamin D bằng thực phẩm, bạn có thể đưa nguồn vitamin D vào cơ thể bằng cách cho da tiếp xúc với ánh sánh mặt trời vào lúc sáng sớm. Lưu ý không nên phơi nắng vào lúc trưa sẽ rất hại cho da vì lúc đó ánh sáng mặt trời có chứa rất nhiều tia cực tím. Nhưng ngược lại nếu cơ thể bị thừa vitamin D sẽ có nguy cơ bị mềm xương, thận bị ảnh hưởng.

🎁 Xin đừng bỏ qua thông tin này::

Với 70% là protein tảo nhật 2200 viên hỗ trợ bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm nguy cơ bệnh tật, sản phẩm có công dung tốt trong cả việc làm đẹp cũng như sức khỏe.

Comments are closed.